Als je ouder wordt loop je meer risico om te vallen. Wist je dat de meeste mensen in of rond hun huis vallen? Zij zijn dan vaak voor een lange tijd of zelfs permanent afhankelijk van zorg van anderen.
Dat wil je natuurlijk graag voorkomen!
Samenwerken aan het voorkomen van vallen
Samenwerken aan het voorkomen van vallen
Verklein het risico om te vallen
Samen werken aan het voorkomen van vallen
Ouderen lopen regelmatig ernstige complicaties op doordat ze zijn gevallen. De gevolgen kunnen best groot zijn. Denk aan hoofletsel of botbreuken. Als je ouder wordt is die kans nu eenmaal groter. Dat willen we graag voorkomen.
Samen met fysiotherapeuten en beweegcoaches uit de regio bieden we verschillende beweegprogramma's aan. Deze beweegprogramma's bestaan uit oefeningen waarin je werkt aan spierkracht, coördinatie en balans waardoor het risico op vallen afneemt. Aan de hand van een aantal tests, bespreken we jouw risico op vallen en adviseren we welk beweegprogramma het beste bij jou past.
Vallen voorkomen is beter dan genezen
Een beweegprogramma kan ervoor zorgen dat je meer zelfvertrouwen krijgt en veilig activiteiten kan ondernemen. Het kan je voorzien van waardevolle tips en oefeningen om je balans te verbeteren en het risico op vallen te verkleinen.
Loop jij een verhoogd risico om te vallen?
Sterk Staan met de valpreventietraining
"Het is niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook ontzettend leuk om te doen."
Valpreventieprogramma IkStaSterk
Smallingerland
Bekijk hier het aanbod van deze gemeente
Opsterland
Bekijk hier het aanbod van deze gemeente
Dantumadiel
Bekijk hier het aanbod van deze gemeente
Noard East-Fryslân
Bekijk hier het aanbod van deze gemeente
Bewegen verkleint de kans op vallen
Het is wetenschappelijk aangetoond dat het trainen van spierkracht en evenwicht, de kans op een val verkleint. Ouderen die bewegen hebben een veel kleiner risico op vallen, dan ouderen die niet of nauwelijks bewegen. Blijf dus in beweging!
Ook in beweging komen? Bespreek de mogelijkheden!
Ga er dan over in gesprek met de buurtsportcoach in jouw regio en bespreek wat de mogelijkheden zijn. Ook kun je deelnemen aan het beweegaanbod van Sûnenz.
Voorkom vallen met eiwit
Voorkom vallen met eiwit
Het verband tussen genoeg eiwitten eten en het voorkomen van vallen bij 65-plussers is belangrijk. Het heeft te maken met spiermassa, spierkracht en evenwicht. Als mensen ouder worden, verliezen ze langzaam spiermassa en spierkracht. Dit heet sarcopenie. Hierdoor kunnen ouderen sneller vallen en iets breken. Eiwitten zijn belangrijk om de spieren sterk te houden en te herstellen.
Meer informatie of meedoen?
Wil je meer informatie, meedoen aan een test of één van de beweegprogramma's?
Neem dan contact op met onze projectleider:
Manoek Westra
[T] 06 - 12730556
[E] m.westra@sunenz.nl
Neem dan contact op met onze projectleider:
Manoek Westra
[T] 06 - 12730556
[E] m.westra@sunenz.nl
